Bonjour a tous !

Après presque 1 an de pleins de galères et d enfermement a cause du' covid lifestyle', ma santé (et quelques kgs en +) vient me rappeler qu'il est important de bouger. Et accessoirement de partager. Donc je repropose des séances de gym a l'extérieur,  ciblees notamment sur le dos, comme le climat recommence a s y reprêter.

Contenu du cours :

Étirements/abdos/gainage et re-etirements

Prévoir 45 min environ. 

Attention : ces cours sont surtout orientés sur l'entretien et consolidation du dos (en même temps c'est bon pour la silhouette :))

En effet, j'ai suivi les memes cour pendant 10 ans dans la même salle de sport avec le même prof  (qui est kine) donc : je connais bien les exos, je peux reproduire les cours et surtout je sais les postures a éviter pour pouvoir les faire sans se faire mal (Car c'est pas le but!)

Malheureusement le covid a eu raison de cette fabuleuse salle de sport 😔 donc je propose de continuer a faire les séances de mon côté en partageant avec d'autres mon expérience. 

Cependant, soyez indulgents svp: je ne suis pas du tout prof, ce n'est pas mon métier, je propose juste de partager mes savoirs en la matière car je trouve ça + motivant et + sympas a plusieurs que tout seuls dans son jardin ou dans son salon.

1 Regle Importante: si vous avez des suggestions, envies particulières concernant les exercices que je propose : on en parle APRES le cours. Je serai ouverte et a l écoute, mais SVP n'interrompez  pas en pleine séance pour demander à changer les exercices ! Merci beaucoup de votre compréhension et respect. 

Ps: si qqn veut amener  de la musique n'hesitez pas !

Important,  a prendre avec vous :

- 2 serviettes de bain

- 1 bouteille d'eau

- un élastique si possible (j'en ai un deuxième pour dépanner 1 personne)

- (des lestes pour ceux qui sont déjà un peu entraînés mais pas obligatoire  et moi c'est pas pour tout de suite vu que je m'y remets aussi)

- le sourire 😊

Donc en gros: ça reste de la gym douce vous l'aurez compris, + orienté forme (et formes lol) et notamment santé du dos. 

Donc : tout débutant est le bienvenu, ce cours est adapté !

A tout bientôt de partager ces moments de sueur et de bonne humeur avec vous!

 Magali